kalorie w

Witam Chciałbym prosić o diete, a raczej wskazówki. Wiek 47 Waga 74 Wzrost 160cm Jestem osobą chorą, po przeżytym zatorze płucnym, z problemami zakrzepowymi, cały czas jem Warfin który nie może być spożywany z pożywieniem głownie zielonym ( Produkty posiadające witamine K) Witamina K obniża działanie Warfinu. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]

Siemka, zaczyna się okres masowy dlatego trzeba podbić kalorie. Chciałbym się was zapytać czy taka makrela wędzona ok 25g białka i 25 tłuszczy będzie dobrym rozwiązaniem. Dziennie bym jadł ok 125-150g.

Cześć Chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. Myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. Do tego chcę dołożyć beta alanine której nigdy nie stosowałem Mam obecnie na oku taki zestaw: SFD trimal 500g Active Lab beta [...]

Witam. Zastanawiam się, dlaczego schudłam tylko 4 kg przez 3 msc zdrowego żywienia oraz treningu 3-5 razy w tyg. Trening w domu, częściej siłowy ale również interwały (ok. 45min). Jem 5 posiłków, ale nigdy nie zastanawiałam się nad ich kalorycznością. Dziś policzyłam kalorię z ostatnich 2 dni (mniej więcej) ale wyszło mi ok 1200 kcal! Wydawało [...]

Witam, ułożyłem nową diete, proszę o ocene: http://i43.tinypic.com/2u5szo5.jpg Co zmienić ? Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3136.22 Węglowodany 55% 1724.92kcal = 431.23gram Białko 15%% 470.43kcal = 117.61gram Tluszcz 30% 940.87kcal = 104.54gram EDIT: Jak edytować ankiete ... :)) Waga: 70kg Wzrost: 183 Wiek: 18 (w listopadzie 19) [...]

Witam,prosze o podpowiedz na co mam zwracac uwage kupujac w sklepie ...na kalorie,tluszcz,weglowodany ? Obecnie jestem w fazie poczatkujacy,pracujacy nad faza zrzucenia tluszczu i pracujacy nad figurka a zwlascza nad brzuchem,lapki w miare umiesnione, staram sie kupowac mleko 0,0 lub 0,5 uzupelniam 3 x bialkiem serwatkowym, l-carnityna 4 tabl [...]

[...] sprawnym pozbyciu się kg (bardziej jednak liczy się dla mnie trwały efekt niż szybkie chudnięcie). Wiek- 20 l Wzrost- 182 cm Waga- 84 kg Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 3080 kcal. Co do treningów, to jedyne na co mogę sobie pozwolić to bieganie (planuję 4 razy w tygodniu po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie [...]

[...] Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal

[...] dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : 80-100 kalorie 3500(Około) Biore też witaminki, kreatynę do posiłkow okołotreningowych jakies warzywa ( brokuły) Dieta jest zrobiona pod moje możliwości wydaje mi sie ze jest ok [...]

[...] 250 g (B~44,T~25,WW~8) II: jajka 200 g(okolo5 jajek)+50 g oliwy z oliwek (B~25,T~70,WW~2) III: ser zołty 100g (B~27,T~22) IV: mintaj 300g + 50g oliwy z oliwek (B~50,T~50) V: tunczyk w oleju (B~35,T~11) VI: tunczyk w oleju (B~35,T~11) razem: B ~ 200, T ~ 190, WW ~~~~ 15 kalorie ~~ 2400 doradzcie cos:)

waga - 78kg wzrost - 180cm zapotrzebowanie ; 1946 kalorie 156 bialko 78 tluszcze 155 weglowodany Dieta Posilek 1 Makrela swieza 70g mleko 0,5% 300ml ser twarogowy chudy 100g posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny [...]

[...] 18.30 Posiłek V: ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa 21.00 Posiłek VI: twaróg z oliwą z oliwek B:155g T:70g ( pewnie zmniejszy się o kilka gram gdyż z serka będę zlewał śmietankę i pierś będę jadł gotowaną) W:384g Kcal:2786 Czym mogę właśnie jeszcze nadgonić kalorie? Moja waga 65kg Trochę pokombinowałem i wymyslilem cos takiego

[...] i prawie rok byłem na lekach. Także sporo schudłem i postanowiłem wziąć się za siebie. Zainstalowałem sobie apkę na telefon która oblicza mi dzienne zapotrzebowanie na kalorie i BTW. Ustawiłem także, żeby waga rosła 0,5kg tygodniowo. Obliczyło mi, że muszę jeść 3300kcal przy bardzo aktywnym dniu. Pierwszy tydzień przytyłem 1,3kg drugi [...]

Witam, mam 19lat, trenuje około 2 lat aktualnie mam 89,5kg oraz 189,5cm jednak liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca kwietnia tego roku no i pierwszy miesiąc +3kg a teraz minął kolejny i waga stoi w miejscu.. Starałem się jeść 4500kcal i nie zawsze byłem w stanie tyle zmieścić, moglibyście mi doradzić co zrobić, zmienić lub podać jakieś porady [...]

Witam Zaczynam kolejne podejście i chciałbym wiedzieć co sądzicie o takiej diecie. Co mógłbym doać, co wyrzucić? Wiek 22 lata Waga 58 kg Wzrost 167 cm Zapotrzebowanie 2500 Śniadanie 8:00 80 g płatków owsianych+ 20 g otrębów owsianych + 20 g(orzechy, pestki dyni, słonecznika itp) + 200 ml mleka 2 całe jajka II śniadanie 12:00 50 g płatków owsianych [...]

[...] na utratę wagi, bo mam 15 lat i ważę tylko 63-64kg i chcę nabrać masy, dlatego chcę wiedzieć czy ten trening nie będzie wpływał negatywnie na wagę. Oprócz tego dużo jem, o kalorie naprawde się nie martwię bo u mnie oponkę na brzuchu zrobić ciężej niż niewiadomo co. Trening nie jest jakoś specjalnie rozplanowany, poprostu PON/ŚR/PT wszelkiego [...]

[...] usunąłem je najpierw z pierwszego, później z drugiego posiłku. Czułem się świetnie i wtedy narodził się pomysł CBL. Coś tam czytałem, ale mam pytanie o makro. Moje aktualne kalorie w dzień treningowy to: 2798 kcal BTW 210 70 332. Wszystkie węgle po treningu. Do treningu max 30 g węgli. Ale jak to ma wyglądać w dzień nie treningowy skoro, ma to [...]

Cześć, mam zamiar rotować kcal i potrzebuje kilku porad. Aktualnie trening 5x w tygodniu Cardio 5x10 min na czczo 2x 20 min na czczo Kalorie 3500 kcal 1. Mogę zrobić tak, ze w dnt będę jadł 3600 kcal, a w dnt 3250? Jeżeli waga się zatrzyma, to będę dodawał w dt, a jak będzie za duża różnica kcal, to również w dnt 2. Czy mogę zrobić tak, ze w [...]

[...] 70kg i przy godzinnej jeździe na rowerze spalam około 450kcal przy tej wadze, a co jeżeli dołożę do tego obciążenie(mam na myśli np. 10kg obciążnik do plecaka) i będę jeździł przez godzinę? Jak organizm na to zareaguje, czy kalorie spalone zostaną takie jak przy 70kg czy spalę ich więcej czyli np. tyle ile waży 80kg osoba przy godzinnej jeździe?

Witam :D Chciał bym żebyście mi ułożyli diete i trening na trzy dni . Wiek: 18 Wysokośc: 185cm Waga:85.3 kg Trening: 3x w tyg (ale nie konkretny) Bieganie: sobota 2 km Moje BMI 24,39 BMR 2053.51 Kalorie: 3542.3 Węglowodany: 55% 1948.27 kcal 487.07 gram Białko: 15%% 531.35 kcal 132.84 gram Tłuszcz: 30% 1062.69 kcal 118.08 gram. I tak [...]